Stavgång

Vilket underbart väder Öland har bjudit sina invånare på, strålande solsken, klarblå himmel och takdropp. Sundet ligger åter stilla med ett lager blankis.   
                                                         

Maken har tagit fram sina Bungypump stavar för att få lite bättre effekt på sin träning, jag själv får nöja mig med vanlig gång och spara min armbåge. Hoppas att  musarms problemet ger sig snart så att även jag kan köra ett stavgångs pass.

Stavgång är effektiv och mångsidig träning.

Stavgång har många fördelar framför vanliga promenader. Om man går raskt och intensivt ger den bättre konditions-, styrke- och rörlighetsträning än en promenad utan stavar. Samtidigt förbränner man nästan dubbelt så mycket energi.
Stavgång är också mer skonsam för knäna och ryggen jämfört med löpning. Dessutom använder man till och med fler muskelgrupper än vid löpning. Framförallt är det muskler i ben, mage, rygg, armar och bröst som får arbeta.
Belastningen på musklerna fördelas jämnt, så risken för obehag och smärta blir mindre än vid till exempel löpning. Stavgång ger därför effektiv konditionsträning för den som inte vill eller kan jogga eller styrketräna på andra sätt.

Nu är det Power Walking som gäller

Jag har införskaffat mig ett par nya träningsskor, så nu är det bara att köra så det ryker. Det blir för det mesta Power Walking vilket är en skonsamform av konditionsträning.

Genom att motionera adderar du år till ditt liv, och hälsa till din kropp. Ge powerwalking en ärlig chans och du ska se att du inom ett par veckor kommer känna dig mer levande och vara mer tillfreds med din tillvaro.

Om du inte motionerar på annat vis bör du powerwalka mellan 4-5 gånger per vecka. Promenaden ska göras i raskt tempo, och för att få ut så mycket som möjligt av din träning bör du gå mellan 45 – 60 minuter.

Är du nybörjare kan du till att börja fokusera på att gå en eller ett par dagar i veckan, men efter en månad börjar att lägga en extra dag att dina rutiner med varje passerande vecka tills du har nått 5 dagar per vecka. Givetvis kan du gå alla 7 dagar i veckan om du vill, men se bara till att du inte tar ut dig själv i början.